Punajuuri: Miksi sinun ei pitäisi välttää sitä

Aloita päiväsi terveellisesti tämän superruoan avulla.

Onko punajuuri osa ruokavaliotasi? (Kuva: Getty Images)

On kiistatonta, että hedelmät ja vihannekset ovat erittäin tärkeitä terveyden ylläpitämiseksi. Nälänkipujen pitämisestä poissa ja yleisen kehityksen parantamiseen immuniteetti , tuoreiden vihannesten ja hedelmien säännöllinen kulutus on aina suositeltavaa. Yksi tällainen vihannes on todella hyödyllinen punajuuri, jossa on lukuisia ravintoaineita ja muita olennaisia ​​terveyttä parantavia ominaisuuksia. Jos et halua sisällyttää vihanneksia, kuten punajuurta, päivittäiseen ruokavalioosi, tässä on muutamia syitä, miksi sinun ei pitäisi.

Punajuuret ovat täynnä välttämättömiä ravintoaineita, kuten folaattia, B9 -vitamiinia, kaliumia, rautaa ja C -vitamiinia, ja niiden tiedetään auttavan lisäämään kehon verenkiertoa, parantamaan liikuntaa ja myös säätelemään tehokkaasti. verenpaine tasot.

Itse asiassa lasillinen punajuurimehu -ravinnon nitraatin lähde-voisi dramaattisesti pienentää ja vähentää sydänkohtauksen riskiä, ​​todettiin vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa. Journal of Physiology - Sydän- ja verenkiertofysiologia . Tutkimuksen mukaan ravinnon nitraatti auttoi laajentamaan verisuonia alentamaan verenpainetta, mikä on johtava sydänkohtauksen kehittymisen tekijä.

Äskettäin Luke Coutinho siirtyi Instagramiin jakamaan postauksen. Katso!

Katso tämä viesti Instagramissa

Syö lehtiä keitto- tai vihannesmuodossa ja hämmästyttäviä juurikkaita, jotka ovat täynnä ravintoa… vähäkalorinen, korkea kuitu, ruoansulatusentsyymit .. nitraattipitoinen, mikä tekee siitä erinomaisen korkean verenpaineen, urheilullisen suorituskyvyn, ennen harjoittelua, harjoituksen jälkeen…. loistava ruoansulatusjärjestelmälle ... parhaiten kulutettuna raakana, kypsennettynä ok, vaikkakin vähemmän ravinteita… ..ee se ennen aterioita… mehu inkiväärillä ja ripaus oliiviöljyä…. kokeile sitä ennen harjoitusta ja koe hämmästyttävä energia…. .saa tämä osaksi elämäntyyliäsi… jos sinulla on terveydentila, tarkista ennen #punajuurten käyttöä #juurikkaat #korkea verenpaine #urheilijat #harjoittelu #juoksutreeni #kuntoilu #liikuntaterveys #mehut #uusiuskontoelämäntapa #themagicweightlosspill #lifestyle

Jakama viesti Luke Coutinho - Elämäntapa (@luke_coutinho) 11. tammikuuta 2020 klo 12:26 PST

Elämäntapavalmentajan mukaan punajuuret on sisällytettävä ruokavalioonsa korkean kuidun, vähäkaloristen ja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksien vuoksi. Jakaessaan punajuurimehun nopean reseptin hän korosti, että raakamehu voi olla hyvä juoma ennen harjoitusta.

Ainesosat

1 kuppi - punajuurimehu
1 tuuma - Inkivääri
1 tl - oliiviöljyä

tyyppisiä saksanpähkinäpuita kuvia

Menetelmä

*Sekoita punajuurimehu inkivääriin ja ripaus oliiviöljyä.

Hän kirjoitti: Kokeile sitä ennen harjoitustasi ja koe hämmästyttävä energia… .. ota tämä osaksi elämäntyyliäsi. Hän kuitenkin varoitti, että sairastuneiden tulisi tarkistaa lääkärin kanssa ennen elämäntapamuutosta.

Samaan aikaan näyttelijä Shilpa Shetty jakoi myös suussa sulavan punajuuren reseptin.

Katso tämä viesti Instagramissa

Ensimmäinen reseptimme vuonna 2020 ei ole vain täynnä etuja ja hyvää makua, vaan se on myös osa @shilpashettyapp -ruokavalion suunnitelmia. Kunnioitamme #GetFit2020 -mottomme ja esittelemme sinulle Beetroot Chillan. Se on loistava raudan ja kasvipohjaisen proteiinin lähde ja edistää ruoansulatusta. Jos sinulla on myös terveellinen ja nopea resepti, lähetä se minulle alla oleviin kommentteihin ja sinulla on mahdollisuus tehdä se kanssani Shilpa Shetty -kanavalla. . . . . . . . #SwasthRahoMastRaho #TastyThursday #SSApp #punajuuri #aamiainen #lounas #ateriat #terveellinenruoka #puhdistus

Jakama viesti Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 2. tammikuuta 2020 klo 3.47 PST

Hän kuvitteli Instagram-viestin, että se (punajuuri) on loistava raudan ja kasvipohjaisen proteiinin lähde ja auttaa lisäämään ruoansulatus .

Jos etsit toista suussa sulavaa terveellistä punajuurta, tässä on kokki Tarla Dalal, joka kertoo kuinka tehdä punajuuri- ja tillisalaattia.

LUE | Vihreän teen juominen liittyy pidempään, terveempään elämään: Tutkimus

Katso tämä viesti Instagramissa

Punajuuri- ja tillisalaatti Punajuuri- ja tillisalaattiresepti on intialaistyylinen punajuuri- ja tillisalaatti. Tämä on maukas ja nopea punajuuri- ja tilli -salaatti, joka valmistetaan yksinkertaisista ainesosista, kuten punajuurista, tillistä, oliiviöljystä ja sinappikastikkeesta. Valmistusaika: 15 min Kypsennysaika: 0 min Kokonaisaika: 15 min Tekee 3 annosta Ainekset, jotka sekoitetaan kastikkeeksi 1 rkl oliiviöljyä 1 tl etikkaa ripaus sinappia (rai / sarson) jauhesuolaa ja maun mukaan Muut punajuuren ainekset ja Tillisalaattia 2 kuppia keitettyjä ja kuorittuja punajuurikuutioita 2 rkl hienonnettua tilliä 1 tunti ja tarjoile jäähdytettynä. #salaatti #juurikas #tilli #lounas #reseptit

Jakama viesti Kenttä Dalal -reseptit (@tarladalal) 11. tammikuuta 2020, klo 22.54 PST

Mitä olet tekemässä?

Yllä oleva artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sitä ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa. Kysy aina lääkäriltäsi tai muulta pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta, jos sinulla on kysyttävää terveydestäsi tai sairaudestasi.