Päästä eroon aknesta näiden helppojen ruokavalion vinkkien avulla

Välimeren ruokavalion noudattaminen ja vihreän teen nauttiminen on osoittautunut jumalaksi iholle.

Akne on yleistä vanhemmilla lapsilla ja teini -ikäisillä, jotka ovat murrosiässä. (Kuva: Getty Images/Thinkstock)

Akne on yleinen ihosairaus, joka aiheuttaa kuoppia ihon pinnalle. Nämä kuoppia ovat enimmäkseen valkoisia, mustapäitä ja näppylöitä, ja ne voivat muodostua mihin tahansa iholle, erityisesti kasvoille, kaulalle, selälle ja hartioille. Akne ilmenee yleensä, kun ihon huokoset tukkeutuvat öljystä ja kuolleesta ihosta. Tämä tila on yleinen vanhemmilla lapsilla ja teini -ikäisillä, jotka ovat murrosiässä. Terveellisen ruokavalion noudattaminen voi kuitenkin estää aknen ja vähitellen päästä eroon siitä.

Useimmissa tapauksissa akne häviää vähitellen ilman hoitoa. Mutta on aikoja, jolloin se alkaa levitä. Jopa vakavat aknen tapaukset ovat harvoin koskaan haitallisia, mutta ne voivat aiheuttaa emotionaalista ahdistusta ja voi johtaa arpeutumiseen iholla. Aknen hoidon valitseminen riippuu kuitenkin täysin sen vakavuudesta, ja voidaan joko valita, että ne poistuvat itsestään tai ottavat käsikauppahoidon tai reseptilääkkeet. sanoo Dt. Shikha Mahajan, kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti ja Diet Podiumin perustaja.

Kuten me kaikki tiedämme, syömämme ruoka vaikuttaa kehomme toimintaan. Siksi on huomattava, että mikä tahansa on hyväksi keholle, vaikuttaa myös aknen hoitoon. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten hiilihydraatteja, sinkkiä, A- ja E-vitamiineja, omega-3-rasvahappoja tai antioksidantteja, ovat ihanteellisia terveelle ja akneettomalle iholle. Myös vähäsokerinen, tasapainoinen ruokavalio on ihanteellinen tulehduksen vähentämiseen ja hormonitasojen säätelyyn.

Veden juominen on erittäin hyödyllistä iholle. (Kuva: Getty Images/Thinkstock)

Ruoat, joilla on taipumus nostaa verensokerin taso yleensä aiheuttaa aknea, koska kun verensokerimme nousee kehossamme nopeasti, se saa kehon vapauttamaan hormonin, joka tunnetaan insuliinina. Liiallinen insuliinimäärä voi aiheuttaa öljyrauhasemme tuottamaan enemmän öljyä kuin normaalisti, mikä on aknen perimmäinen syy.

Jotta hän saisi virheetöntä ihoa, hän jakaa muutamia vinkkejä ja elämäntapamuutoksia, jotka sinun on hyväksyttävä:

● Juomavesi on erittäin hyödyllistä yleiselle terveydelle, myös ihon terveydelle.
● Sokerin pitäminen poissa päivittäisestä ruokavaliosta on vain ylimääräinen kilometri terveen hehkuvan ihon saavuttamiseksi.
● Jalostetut elintarvikkeet sisältävät yleensä enemmän sokeria, suoloja ja rasvoja. Niiden välttäminen ja tuoreiden ja terveellisten aterioiden valitseminen on aina parempi vaihtoehto.

● Oja meijeri! Maitotuotteiden kulutus on aina liittynyt aknen lisääntymiseen. Vaikka kehomme on tärkeää kuluttaa kalsiumia ja proteiineja, vaihtoehto on valita kreikkalainen jogurtti.
● Vihreiden ja lehtivihannesten valitseminen on oikea tapa välttää akne. On osoitettu, että punajuuret, parsakaali , kukkakaali, selleri, kurkku, lehtikaali, salaatti, sipulit, herneet, paprikat ja pinaatti ovat joitain suositeltavia ruokavaihtoehtoja.
● Välimeren ruokavalion noudattaminen ja vihreän teen nauttiminen on osoittautunut hyväksi iholle.

Ei kuitenkaan ole välttämätöntä välttää kaikkia akneen liittyviä elintarvikkeita. Ole fiksu ja nauti niitä tasapainoisesti muiden ravintoainepitoisten elintarvikkeiden kanssa. Pidä samalla silmällä ruokalokia löytääksesi kuvioita kuluttamiesi elintarvikkeiden ja ihon terveyden välillä. Jokainen on erilainen, joten asiantuntijan neuvojen kuuleminen auttaa sinua varmasti valitsemaan sinulle parhaiten sopivan, Mahajan sanoo.