Aliv -siementen edut: Ehkäisee hiustenlähtöä synnytyksen jälkeen

Julkkisten ravitsemusterapeutti Rujuta Diwekar puhui äskettäin Instagramissa puhuakseen tärkeydestä sisällyttää alivinsiemenet päivittäiseen ruokavalioon

Tee ravitsevia aliv laddoos kotona. (Lähde: rekhadiwekar / Instagram)

Aliv -siemenet tai puutarhan krassin siemenet ovat täynnä terveyshyötyjä. Ne sisältävät runsaasti C-, A- ja E -vitamiineja, rautaa, folaattia, kalsiumia, fosforia, magnesiumia ja proteiineja. Kaikkia välttämättömiä aminohappoja on näissä siemenissä suuria määriä Siemenbiologian edistysaskeleet , julkaisija IntechOpen.

Julkkisten ravitsemusterapeutti Rujuta Diwekar puhui äskettäin Instagramissa puhuakseen alivinsiementen sisällyttämisen tärkeydestä päivittäiseen ruokavalioon. Ayurvedassa sitä on pidetty yhtenä elintarvikkeista, jotka auttavat toipumaan synnytyksen jälkeen, hän sanoi Instagram -videossa.

Ravitsemusterapeutti vastasi myös alivinsiemeniä koskeviin usein kysyttyihin kysymyksiin. Katso:

1. Kuka voi syödä aliv -siemeniä?

Diwekar kirjoitti: Kaikki, etenkin imettävät naiset, murrosikää saavuttavat lapset, hiustenlähtöä kohtaavat aikuiset, ihon hajanaisuus, hiustenlähtö jne. Se auttaa myös häviämisessä.

Katso tämä viesti Instagramissa

Usein kysytyt kysymykset - 1. Kuka voi saada Alivin? Kaikki, erityisesti imettävät naiset, murrosikää saavuttavat lapset, aikuiset, joilla on hiustenlähtö, hajanainen iho, hiustenlähtö jne. Se auttaa myös häviämisessä. Runsaasti foolihappoa, rautaa, vit E, vit A, joten se on erittäin hyvä myös immuniteetille. 2. Miten saada Aliv? Aina välttämättömällä rasvalla. Esim. Kuten Aliv laddoo, joka on valmistettu gheestä, kookospähkinästä, jaggerystä puolivälissä, jopa lapsille, tai liotetuista Aliv -siemenistä (pieni ripaus) maidossa nukkumaan mennessä. 3. Kuinka paljon Alivia pitää olla? Vain ripaus liotettuja Aliv -siemeniä maitoon tai ajoissa testatut mittasuhteet laddoossa, kheerissä jne. Älä liioittele. Aliv/ Haleem/ Krassi siemenet. Resepti Aliv laddoosta äitini sivulla @rekhadiwekar #traditional #forgottenfoods #indiansuperfoods #poshanmaah

Jakama viesti Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 11. syyskuuta 2020 klo 3.42 PDT

mikä on poppeli

2. Kuinka saada aliv -siemeniä?

Siemenet tulee aina syödä yhdessä välttämättömän rasvan kanssa, suosittelee Diwekar. Joten voit tehdä aliv laddooja gheellä, kookospähkinällä ja jaggeryllä ja nauttia sen keskipäivän aterian. Voit myös ottaa sen nukkumaan mennessä sekoittamalla pienen ripauksen sitä maitoon.

Lue | Onko väsymys koko ajan? Kokeile näitä ruokia energian lisäämiseksi

3. Kuinka paljon alivia sinun pitäisi olla?

Älä syö aliv -siemeniä liikaa. Diwekar ehdotti, että maidossa olisi vain ripaus liotettuja alivinsiemeniä tai testatut mittasuhteet laddoossa, kheerissä jne.

Aliv laddoo resepti

Diwekarin äiti Rekha jakoi myös reseptin aliv laddoon valmistamiseksi. Kokeile tätä:

kuinka monta eri rapulajia siellä on

Ainesosat

1 kuppi -alivinsiemeniä
1 - kookos (iso)
2½ kuppi - Jaggery (voi vaihdella gurin makeuden mukaan)
2 tl - ghee.
Jaiphal -jauhe

Menetelmä

*Liota alivinsiemeniä tunnin ajan kookosvedessä.
*Sekoita raastettu kookospähkinä ja sokeri kastetuissa alivinsiemenissä.
*Puolen tunnin kuluttua keitä seos kadhaissa kahden lusikan gheen kanssa.
*Jatka lämmitystä, kunnes seos on kypsennetty kunnolla.
*Anna seoksen jäähtyä ja lisää jaiphal -jauhe ja rullaa laddoot
*Jos sitä säilytetään jääkaapissa, se säilyy hyvänä 10 päivää. Jos sitä pidetään ulkona, kolme päivää

Lisätäänkö aliv ruokavalioon?

Yllä oleva artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sitä ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa. Kysy aina lääkäriltäsi tai muulta pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta, jos sinulla on kysyttävää terveydestäsi tai sairaudestasi.