Onko koko ajan väsynyt olo? Kokeile näitä ruokia lisätäksesi energiatasosi

Väsymyksen tunteen vähentämiseksi julkkisravitsemusterapeutti Rujuta Diwekar ehdotti joitain ruokia, joita voit tarvita energiatasosi kohottamiseksi.

Monet meistä tuntevat olonsa letargiksi tai väsyneiksi lukituksen aikana. (Lähde: Getty Images)

Lukitus saattaa saada monet meistä tuntemaan letargia tai erittäin väsynyt . Tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysisen uupumuksen lisäksi väsymys voi olla seurausta stressiä ja ahdistusta , jota useimmat meistä käsittelevät koronaviruskriisin keskellä.

mustavalkoinen raidallinen mato

Väsymyksen tunteen vähentämiseksi julkkisravitsemusterapeutti Rujuta Diwekar ehdotti joitain ruokia, joita voit tarvita energiatasosi kohottamiseksi.

Alivin tai puutarhakrassin siemenet: Runsaasti foolihappoa ja rautaa sisältävät aliv-siemenet nostavat hemoglobiinitasoja ja oksihemoglobiinia (hemoglobiinin ja hapen yhdistelmä), joka saavuttaa kehosi jokaisen solun ja saa sinut tuntemaan olosi energiseksi. Se myös parantaa ihon terveyttä ja tekee hiuksista vahvemmat. Syödäksesi sitä, liota eläviä veteen ja pyöritä se laddooon tai sekoita se maitoon ja nauti nukkumaan mennessä.

Liotetut palkokasvit, itäneet ja keitetyt: Palkokasveja on liotettava noin viidestä kuuteen tuntia ja sitten itättävä ja kypsennettävä. Alhainen energiataso voi johtua myös vähäisestä mineraalien, proteiinien ja aminohappojen saannista. Varmista siis, että lisäät palkokasveja ruokavalioosi vähintään neljästä viiteen kertaa viikossa.

Lue| Idä Moong pavut kotona; tässä on sen terveyshyödyt

Cashewpähkinät: Henkinen väsymys voi myös johtaa alhaiseen energiatasoon. Cashewpähkinät olla hyödyksi tässä tilanteessa. Ne sisältävät fytosteroleja, jotka voivat mahdollisesti alentaa huonoa kolesterolitasoa veressä, mikä voi tukkia valtimoita. Ne sisältävät myös runsaasti magnesiumia ja rautaa.

Katso video:

verholehtiä löytyy heteen latvoista.

Katso tämä postaus Instagramissa

– Aliv-siemenet laddoona tai maidon kera – Liotetut palkokasvit idätettyinä ja keitettyinä – Cashewpähkinät väliateriana Soveltuu myös – – Diabetes – PCOD – Munuaisongelmat – Mielenterveysongelmat Osa videosarjaa, joka käsittelee 3 suosituinta ruokaa yleisimpiin terveysongelmiin. #eatlocal

Viesti, jonka on jakanut Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 25. huhtikuuta 2020 klo 23.21 PDT

Kokeile näitä ruokia ja näe vaikutukset.