Auringonkukansiemenet: Miksi sinun täytyy lisätä tämä superfood ateriaasi

Entä auringonkukansiemen- ja voilevite?

Tässä on muutamia tapoja kuluttaa tätä superruokaa monin eri tavoin.

Runsaasti antioksidanttista E-vitamiinia, joka auttaa suojaamaan maksaa vaurioilta, auringonkukansiemenet ovat erittäin terveellinen lisä salaatteihin ja aterioihin. Ravitsemusasiantuntijoiden usein suosittelemat siemenet ovat myös terveellinen välipalavaihtoehto, koska ne auttavat hillitsemään ennenaikaisia ​​nälkäkipuja pitämällä kylläisyyden pidempään.

puu, joka kukkii vaaleanpunaisia ​​kukkia

Ne tarjoavat myös välttämättömiä rasvahappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat elintärkeitä kehollemme, joten niiden lisääminen ruokavalioon jossain muodossa on välttämätöntä. Auringonkukansiemenet sisältävät ravinteita ja kasviyhdisteitä, jotka auttavat vähentämään tulehduksen, sydänsairauksien ja jopa riskiäsi tyypin 2 diabetes .

Tässä on muutamia tapoja kuluttaa tätä superruokaa monin eri tavoin.

* Auringonkukansiemenet ovat suosittu välipala. Niitä voidaan syödä polkusekoituksena ja jopa lisätä salaatteihin ja leivonnaisiin.

* Ne voidaan jopa paahtaa ja syödä suolalla ja pippurilla ripotellen.

* Tietysti jauhettuja auringonkukansiemeniä voidaan lisätä moniin pääruokiin, kuten kanan curryyn, vihannessekoituksiin ja pastoihin, jotta ne lisäävät makua ja lisäravinteita.

* Auringonkukansiemeniä voidaan jopa lisätä kaikkiin pehmeisiin valmisteisiin, kuten munakokkelia, jotta niistä saadaan rapeita.

* Voit myös valmistaa auringonkukansiemen- ja voilevitteen ja käyttää niitä aamuleipälevitteenä. Tarvitset vain auringonkukansiemeniä, merisuolaa ja sokeria/steviaa. Jauha vain yhteen, kunnes siitä tulee sileä tahna.

* Lisää auringonkukansiemeniä maissihiutaleisiisi tai muroihin ja lisää aamiaisesi ravitsemusosuutta. Auringonkukansiemenet lisäävät tähän seokseen E-vitamiinia ja B-kompleksia.

* Auringonkukansiemeniä voi myös lisätä kuivaan kookoschutneyjauheeseen, jotta se olisi rapeampaa. Välttämättömät rasvahapot, vitamiinit ja kivennäisaineet lisäävät ravintoarvosi Etelä-intialainen aamiainen .

on floridasta kotoisin oleva palmu

Yllä oleva artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa. Pyydä aina lääkärisi tai muun pätevän terveydenhuollon ammattilaisen opastusta kaikissa terveyttäsi tai sairauttasi koskevissa kysymyksissä.