Suosittu Viestiä
Tekeekö lämpö sinut levottomaksi? Nämä ruokavaliomuutokset voivat auttaa
Kehon lämpötilaa on säädettävä, koska kuivuminen on mahdollista silloinkin, kun ei kävele helteellä.
Kurkkuja ja meloneja ei voi jättää väliin tänä kesänä, jos kaipaat lämpöä. (Lähde: Getty/Thinkstock) Jos oleskelet maan pohjoisosassa, erityisesti Uttar Pradeshin, Delhin, Punjabin, Haryanan, Rajasthanin ja vastaavien osavaltioissa, tiedät, että kesän lämpö on voimistunut viime päivinä. Vaikka kotoa poistuminen ei kuitenkaan ole varsinainen vaihtoehto, on tärkeää, että pidät itsesi terve ja kosteutettu myös talon sisällä. Kehon lämpötilaa on säädettävä, koska kuivuminen on mahdollista myös silloin, kun et kävele ulos helteellä.
Tästä syystä on tärkeää, että muutat ruokavaliotasi hieman ja tiedät tarkalleen, millaisia ruokia sinun tulee syödä, jotta voit kestää säätä ja pysyä kunnossa. Delhissä toimiva ravitsemusterapeutti, reiki-harjoittaja ja terapeutti Urvashi Puri sanoo, että ruoansulatus on avainasemassa kehon viileänä pitämisessä. Se heijastuu myös ihoon, hän sanoo. Hän suosittelee seuraavia ruokavaliomuutoksia. Jatka lukemista.
* Ruokailuajasta pitäminen on välttämätöntä, varsinkin lounasaikaan, sillä kehon lämpö on tällä hetkellä maksimissaan. Se voi saada meidät tuntemaan olomme kiukkuisiksi ja ärtyneiksi, ja tämä ärsytys voi sitten näkyä iholla.
missä tuhkat kasvavat
* Meidän tulee muistaa juoda vettä vain 30 minuuttia aterian päättymisen jälkeen. Puri neuvoo myös olemaan juomatta vettä aterioiden aikana, koska se voi vaikuttaa ruoansulatukseen. Juo miedon kylmää vettä ja vältä kuumia juomia, koska ne voivat lämmittää järjestelmää ja aiheuttaa kuivumista, hän sanoo.
* Emäksisten ja vesipitoisten ruokien nauttiminen on mantra lämmön torjumiseksi ja lämmön säilyttämiseksi iho kosteutettu . Tietyt hedelmät ja vihannekset ovat emäksisiä ja kosteuttavampia kuin muut. Emäksiset ruoat sisältävät runsaasti vettä ja vähän kaloreita, mikä tasapainottaa kehon nesteiden happamuutta ja pH-tasoa. Nämä ruoat ovat myös helposti sulavia ja saavat sinut tuntemaan olosi virkeäksi ja energiseksi, Puri lisää.
Hän suosittelee seuraavia kesäruokia:
pieniä mustia kovakuoriaisia kotonani
Pullokurpitsa – Tämä kasvis, joka tunnetaan yleisesti nimellä 'lauki', sisältää 96 prosenttia vettä. Lauki-mehu toimii erittäin hyvin vatsalle ja on kevyt ruoansulatukselle. Se on kosteuttava aine, joka vähentää kehon lämpöä merkittävästi.
Kurpitsa – Tämä kausivihannes on täynnä vettä ja sisältää runsaasti karoteenia, polyfenoleja ja muita antioksidantteja.
Kurkku – Se on luultavasti yleisin kosteuttava ruoka-aine. Kurkut sisältävät runsaasti A- ja C-vitamiinia, foolihappoa ja kuitua. Kurkun emäksinen taso auttaa pitämään veren pH-tason ja happamuuden kurissa. Sitä voidaan levittää myös kasvoille vähentämään tummia silmänalusia, turvonneita silmiä ja pigmentoitunutta ihoa.
Sitruuna - Se on kaikkien aikojen suosikkihedelmä, joka on myös suosittu kesäjuoma. Runsas puristus sitruunamehua vedellä sekä sokerin ja suolan yhdistelmällä tekee terveellisen, virkistävän juoman, joka sopii erinomaisesti torjuntaan. lämpöhalvaukset ja nestehukka . Se on myös loistava vastustuskyvyn vahvistaja.
trooppisessa sademetsässä elävät eläimet
Melonit - Tietenkään niitä ei voi jättää väliin. Melonit ovat kauden hedelmiä, täynnä luonnon hyvyyttä ja tärkeitä ravintoaineita. Niissä on vähän rasvaa ja ne kosteuttavat hämmästyttävän paljon.