Työskenteletkö kotoa käsin? Tässä on kolme 'edullista, saatavilla olevaa ja maukasta' ruokaa, jotka sinun täytyy syödä

Nämä ruoat auttavat parantamaan ruoansulatusta ja pitämään sinut terveenä, sanoi julkkisravitsemusasiantuntija Rujuta Diwekar

On tärkeää pitää ruokavaliosi kurissa, kun työskentelet kotona. (Lähde: pixabay)

Suurin osa meistä, jotka ovat olleet työskentelee kotoa käsin pandemian keskellä heidän on usein vaikea hallita äkillisiä nälkäkipuja tai halua jatkaa jotain jatkuvaa pursuamista. Lopulta päädymme syömään epäterveellisiä ruokia, mikä voi lopulta johtaa painonnousuun tai muihin ruoansulatusongelmiin.

Tämän välttämiseksi julkkisravitsemusasiantuntija Rujuta Diwekar suosittelee luottamaan kolmeen tärkeään ruoka-aineeseen, jotka kotona työskentelevien on syötävä.

Nämä kolme ruokaa eivät ole vain maukkaita, vaan myös helposti saatavilla ja edullisia:

Katso tämä postaus Instagramissa

Viesti, jonka on jakanut Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

* Varmista, että lisäät ruokavalioosi tuoreita hedelmiä, jotka ovat kausiluonteisia ja kasvavat alueellasi. Se antaa sinulle prebioottia, kuitua (joka helpottaa ruoansulatusta) ja myös antioksidantteja, Diwekar sanoi Instagram-videossa. Yksi Diwekarin suosittelemista hedelmistä on chikoo.

*Sisällytä kourallinen pähkinöitä ruokavalioosi huolehtiaksesi luun mineraalitiheydestä. Diwekar ehdotti syömistä chana (paahdetut kikherneet), joka sisältää runsaasti aminohappoja ja kuitua. Voit tyydyttää sokerinhimoa lisäämällä kulhoon hieman jaggeryä chana .

*Puhuessaan siitä, kuinka useimmat meistä ovat menettäneet käsityksen siitä, kuinka paljon syödä ja missä lopettaa, ravitsemusterapeutti sanoi, että ghee tulisi sisällyttää heidän ruokavalioonsa. Gheessä on lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka voivat auttaa tasoittamaan ruoansulatusta ja palauttamaan kylläisyyden tunteen. Ghee, täynnä välttämättömiä rasvoja, auttaa myös vähentämään silmien rasitusta. Diwekar ehdotti, että syötte teelusikallisen gheetä aamiaisen, lounaan ja illallisen kanssa.

Jos haluat lisää elämäntapa-uutisia, seuraa meitä Instagram | Viserrys | Facebook ja älä missaa uusimpia päivityksiä!