Miksi tarvitset C-vitamiinia immuniteetille tällä kaudella

Pysyäksesi terveenä sinun on harjoitettava säännöllisesti, nukkua hyvin, juoda riittävästi vettä ja oltava ruokavalio, joka sisältää runsaasti kaikkia ravintoaineita ja myös tehokkaita antioksidantteja, erityisesti C-vitamiinia.

C-vitamiini, C-vitamiini immuniteetti, indianexpress.com, monsuuni, pandemia, C-vitamiinin edut,Lisää C-vitamiinin saantia tänä monsuunina. (Lähde: Getty Images/Thinkstock)

Nykyinen terveyskriisi sekä vuodenaikojen vaihtuminen on välttämätöntä, että keskitymme ruokavalioomme ja kuntoihimme. Pysyäkseen terveenä täytyy harjoitella säännöllisesti, nukkua hyvin, juoda riittävästi vettä ja noudattaa ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kaikkia ravintoaineita ja myös tehokkaita antioksidantteja, erityisesti C-vitamiinia, sanoo Sushant Raoranem, Adroit Biomed Pvt Ltd:n perustajajohtaja.



erilaisia ​​lihalajeja kypsennettäväksi

Bengalurussa sijaitsevan Intian tiedeinstituutin (IISC) äskettäinen tutkimus viittaa siihen, että C-vitamiini rasittaa ja tappaa Mycobacterium smegmatista, ei-patogeenistä bakteeria. Terveysongelmien lisäksi C-vitamiini auttaa myös torjumaan ihon ja kynsien sieni-infektioita. Siksi on järkevää kuluttaa vähintään 500 mg C-vitamiinia päivittäin, koska se auttaa edistämään vastustuskykyä ja lyhentämään flunssan, flunssan ja virusinfektioiden julmuutta ja kestoa, hän neuvoo.



Tässä on joitain C-vitamiinin etuja, jotka auttavat meitä pitämään huolta terveydestämme

Vähentää kroonisten sairauksien riskiä



C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka voi vahvistaa kehosi luonnollista puolustuskykyä. Antioksidantit ovat molekyylejä, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää suojaamalla soluja haitallisilta molekyyleiltä, ​​joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Kun nämä vapaat radikaalit kerääntyvät, ne voivat tukea oksidatiivisena stressinä tunnettua tilaa, joka on yhdistetty moniin kroonisiin sairauksiin. Tutkimukset osoittavat, että C-vitamiinin lisääminen voi nostaa veren antioksidanttitasoa jopa 30 prosenttia, mikä auttaa kehon luonnollisia vahvistuksia taistelemaan tulehdusta vastaan.

Immuniteetin palauttaminen



Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset ottavat C-vitamiinilisät on vahvistaa tai palauttaa heidän vastustuskykyään.



* Se auttaa edistämään lymfosyytteinä ja fagosyyteinä tunnettujen valkosolujen tuotantoa, jotka auttavat suojaamaan kehoa infektioilta.

* C-vitamiini auttaa valkosoluja toimimaan tehokkaammin samalla kun ne suojaavat niitä mahdollisesti haitallisten molekyylien, kuten vapaiden radikaalien, aiheuttamilta vaurioilta.



* Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että C-vitamiini voi lyhentää haavojen paranemisaikaa.



Matala C-vitamiinitaso on yhdistetty huonoihin terveysvaikutuksiin. Ihmisillä, joilla on keuhkokuume, C-vitamiinitasot ovat yleensä alhaisemmat, ja C-vitamiinilisän on osoitettu lyhentävän toipumisaikaa.

kukat ovat luonnostaan ​​sinisiä

C-vitamiini ihollesi



Mitä tulee ihoasi, C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka voi neutraloida vapaat radikaalit . Se on olennainen osa ihon puolustusmekanismia. Se kulkeutuu voimakkaasti ihoon, jossa se toimii antioksidanttina ja auttaa vahvistamaan ihon suojakerrosta. Mutta sen ihoa säästävät edut eivät rajoitu sen antioksidanttisiin ominaisuuksiin. Siinä on paljon muita ihoa parantavia ominaisuuksia, jotka tekevät siitä pysyvän paikan lääkekaappissasi. Ensinnäkin se on erittäin hapan, kun sitä käytetään paikallisesti, ja iho käynnistyy parantamaan itseään nopeuttamalla kollageenin ja elastiinin tuotantoa.



Yksi helpoimmista tavoista lisätä vastustuskykyäsi infektioita vastaan ​​on C-vitamiinin saannin lisääminen. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka on saatava ravinnosta tai ravintolisistä. Sillä on yhdistetty monia merkittäviä terveyshyötyjä, kuten antioksidanttitason nostaminen, verenpaineen alentaminen, vastustuskyvyn vahvistaminen, ihon suojaaminen infektioilta ja paljon muuta. C-vitamiinilisät ovat loistava ja yksinkertainen tapa vahvistaa vastustuskykyä. On suositeltavaa käyttää näitä, jos niistä on puutetta antioksidantti ruokavaliossasi, sanoi Raoranem.

Yllä oleva artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa. Pyydä aina lääkärisi tai muun pätevän terveydenhuollon ammattilaisen opastusta kaikissa terveyttäsi tai sairauttasi koskevissa kysymyksissä.