Katso Shilpa Shetty täydellistä tätä edistynyttä joogaasanaa; asettaa tärkeitä kuntotavoitteita

Kokeilisitko tätä asanaa?

GetFit2020, jooga, mayurasana, peacockpose, indianexpress.com, indianexpress, shilpa shetty, julkkiskunto, kuntotavoitteet, jooga-asennot,Shilpa Shetty aloittaa uuden vuoden Mayurasanalla. (Kuva: Shilpa Shetty/Instagram; suunnitellut Gargi Singh)

Jooga -asanojen taistelu ammattilaisen tavoin vaatii paljon kärsivällisyyttä, harjoitella ja kovaa työtä, ja kestää aikaa ennen kuin hallitset ne. Viime aikoina näyttelijä ja kuntoilija Shilpa Shetty antoi meille välähdyksen edistyneestä jooga-asanasta, jonka hän onnistui saavuttamaan. Katso!



Katso tämä postaus Instagramissa

Shilpa Shetty Kundran (@theshilpashetty) jakama viesti 5. tammikuuta 2020 klo 21.35 PST



Asanan, jota kutsutaan Mayurasanaksi tai riikinkukon aseoksi, sanotaan olevan erittäin hyödyllinen terveydelle, koska se auttaa parantamaan joustavuus ja parantaa kehon keskittymiskykyä.



Shetty kuvasi videon: Kun voit alkaa tasapainottaa koko kehon painoasi kämmenilläsi, se auttaa rakentamaan myös itseluottamustasi! Se ei ehkä ole niin helppoa kuin miltä näyttää, mutta harjoitus tekee meistä täydellisiä, eikö niin?

sharon pensasvärien ruusu

Jos mietit, mistä tässä asanassa on kyse, tässä on mitä sinun tulee tietää.



Kuten an pitkälle kehittynyt käsivarsia tasapainottavat jooga-asennot, harjoittajat tasapainottavat molemmat kädet, kun napa lepää kyynärpäissä suorittaessaan Mayurasanaa.



Katso tämä postaus Instagramissa

Bon Secours (@bonsecours) jakama viesti 7. tammikuuta 2020 klo 10.04 PST

Auttaa parantamaan ruoansulatusta

Joogafilosofian mukaan uskotaan, että mikä tahansa napan epätasapaino voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia ja muita sairauksia. Kyynärpäiden sijoittaminen navan sivuille Mayurasanassa auttaa voittamaan epätasapainon, joka johtaa parempaan ruoansulatukseen.



Vahvistaa vatsalihaksia

Koska paine kohdistuu vatsaan sekä elimiin, kuten maksa, perna, munuaiset, sappirakko, haima ja verenkiertoelimistöön, Mayurasana auttaa vahvistamaan niitä. Tämä johtaa hyvin rakennettuun ja toiminta kehon.



Vahvistaa ranteita ja käsivarsia

Kokonaisuutesi tasapainottaminen kehon paino kämmenissä auttaa tarttumaan käsivarsiin asennon harjoittamisen aikana. Kaikille, jotka haluavat työstää käsivarsiaan ja ranteitaan, se on täydellinen asana.

Suorita se seuraavasti

* Polvistu joogamatolle polvet leveästi ja istu varpaillesi.



* Nojaa eteenpäin lantiosta ja paina kämmenet lattiaan.



*Käsien sormien tulee osoittaa vartaloasi kohti.

*Taivuta kyynärpäät suorassa kulmassa, nojaa etuvartalo olkavarsiin ja navan sivut kyynärpäihin.



* Suorista jalkojasi ja tasapainota kehosi paino kämmenilläsi.



*Varmista, että kyynärpäiden paine vatsaa vasten on vahva ja kiinteä.

* Aseta jalat ja vartalo yhdensuuntaisesti lattian kanssa ja pidä katseesi eteenpäin.