Mitä tulee terveyteen ja kuntoiluun, mikään ei ole kuin jooga, joka hoitaa monia ongelmia. Yksi yleisimmistä terveysongelmista, jotka ovat vaivanneet ihmisiä eri ikäryhmissä, on kilpirauhasen ongelma. Kaulan perhonen muotoinen rauhanen erittää useita hormoneja, joita kutsutaan yhdessä kilpirauhashormoneiksi, joista tärkein on tyroksiini (T4).
On selvää, että jos kehosi tuottaa liikaa kilpirauhashormonia, voit kehittää sairauden nimeltä 'kilpirauhasen liikatoiminta', ja jos se tuottaa liian vähän, sitä kutsutaan 'kilpirauhasen vajaatoiminnaksi'.
kääpiö japanilainen itkevä kirsikkapuu
Ihmiset, joilla on kilpirauhasen liikatoimintaa (kilpirauhasen liikatoimintaa), voivat yhtäkkiä tuntea jännitystä ja ahdistusta. Kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen vajaatoiminta) voi aiheuttaa ihmisille muun muassa muistiongelmia, keskittymisvaikeuksia ja kiinnostuksen puutetta, sanoo suurmestari Akshar, hyväntekeväisyys, henkinen mestari, elämäntapavalmentaja, jooga-esittelijä ja kirjailija.
Tämä kilpirauhasen tietoisuuden kuukausi, hän jakaa indianexpress.com kolme jooga -asanaa, jotka voivat auttaa kilpirauhasen epätasapainossa kehossa, ja vaiheet niiden suorittamiseksi oikein.
Jatka lukemista.
Bhujang asana (kobra -asento taivutetuilla polvilla)
Tämä asento auttaa venyttämään niska -aluetta ja kurkun aluetta, mikä lisää kilpirauhasen toimintaa erityisesti ihmisillä, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta.
1. Makaa vatsallasi.
2. Aseta kämmenet hartioiden alle, tukevasti maahan.
3. Hengitä sisään ja nosta varovasti ylävartaloasi kämmenten tuella.
4. Taivuta polvet ja jalat kohti taivasta, varpaat osoittavat syvemmälle.
5. Hengitä varovasti, pudota jalat taakse ja laske ylävartalo lattialle.
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (yhden jalan silta -asento)
Tämä on tehokas kilpirauhasen vajaatoiminnalle. Se parantaa verenkiertoa kilpirauhasessa ja auttaa ylläpitämään hormonitoimintaa. Se painaa rauhasta, jolloin se saa suuria määriä verta ja ravintoa.
1. Makaa selälläsi.
2. Taita polvet niin, että pohjasi (jalat erilleen) koskettavat lattiaa lähellä lantiota.
3. Hengitä ja purista lantiota ja nosta sitä. Tee kaari ylöspäin.
4. Voit tukea selkääsi kämmenilläsi varmistaaksesi, että olet tasapainossa olkapäilläsi kaulusluun koskettamalla leukaa.
5. Nosta oikea jalkasi varovasti taivaalle pitäen polvi suorana.
6. Tuo oikea jalka alas ja nosta vasen jalka ylös.
7. Pudota vasen jalka varovasti.
8. Liikuta käsiäsi ja pudota keskivartalo varovasti lattialle ja ojenna jalat shavasanaan.
Parsva Savasana (sivussa makaava ruumisasento)
Hoitamattomana kilpirauhasen vajaatoiminta voi muuttaa sitä, miten hermot kuljettavat tietoa aivoihin, selkäytimeen ja kehoon. Tämä voi aiheuttaa perifeerisen neuropatian. Parsva Savasana, kun sitä harjoitellaan oikealla puolella, voi hitaasti hidastaa hermostoa tehokkaasti, rentouttaa kehoa ja mieltä ja sydän ylivoimaisessa asemassa.
vaahterapuulajit lehtien mukaan
1. Makaa selälläsi (shavasana).
2. Siirry shavasanasta varovasti oikealle asettamalla oikea käsivartesi ja vasen käsivartesi alle tukemalla päätäsi.
3. Jalat ovat hieman taipuneet polvet ja kantapäät toistensa päälle.
4. Sulje silmäsi ja tasapainottele hengitystäsi.
Näiden asanojen ohella on myös välttämätöntä, että otat oikeat lääkkeet.