Sania Mirza laihtui 26 kg 4 kuukaudessa; tämä on hänen salaisuutensa

Sania Mirza jakoi harjoitusvideon Instagramissa muutama kuukausi sitten ja kertoi lihonneensa 23 kg raskauden aikana.

Sania Mirza laihtui 26 kg neljässä kuukaudessa vauvan synnytyksen jälkeen. (Lähde: mirzasaniar/Instagram)

Sania Mirza, joka synnytti poikansa 30. lokakuuta 2018, jakoi äskettäin laihdutusmatkansa sosiaalisessa mediassa. Hän otti Instagramiin paljastaakseen, että hän oli laihtunut lähes 26 kg neljän kuukauden aikana - 89 kg: sta 63 kg: aan.

Katso hänen viesti alla.

Katso tämä viesti Instagramissa

89 kiloa vs 63 meillä kaikilla on tavoitteita .. jokapäiväisiä tavoitteita ja pitkän aikavälin tavoitteita .. ole ylpeä jokaisesta niistä .. kesti 4 kuukautta saavuttaa tämä tavoitteeni, palata takaisin terveeksi ja kuntoiseksi vauva .. tuntuu niin pitkältä matkalta. palata takaisin kuntoon ja pystyä jälleen kilpailemaan korkeimmalla tasolla .. Seuraa unelmiasi. Ei väliä kuinka monta ppl kertoo sinulle, et voi aiheuttaa Jumalan tietää kuinka monta niitä, joita meillä on ympärillämme Jos voin, niin kuka tahansa voi #uskoa #mummahustles

Jakama viesti Sania Mirza (@mirzasaniar) 9. helmikuuta 2020, klo 23.39 PST

Tennispelaaja, joka toivotti poika Izhaanin tervetulleeksi krikettipelaaja Shoaib Malikin kanssa, paljasti, että hänen täytyi mennä pitkälle laihduttaakseen synnytyksen jälkeiset painonsa. Ja salaisuus on hänen kunto -ohjelmansa. Äiti jaetut harjoitusvideot Instagramissa aika ajoin - acing Aerobinen liikunta kohteeseen voimaharjoittelu - näyttää kuinka se auttoi häntä laihduttamaan ja pysymään kunnossa.

Kun hän jakoi harjoitusvideon Instagramissa muutama kuukausi sitten, Sania paljasti laihtuneensa 23 kg raskauden aikana. Usko minua, että tunti tai 2 tuntia päivässä itsellesi tekee sinulle ihmeitä fyysisesti, mutta niin paljon myös henkisesti, hän kirjoitti. Katso:

Katso tämä viesti Instagramissa

Olimme dokumentoineet pieniä hetkiä raskauden jälkeiseltä matkalta takaisin siihen, että olen taas terve ja hyvässä kunnossa. Minulta on kysytty niin paljon laihdutusmatkani .. kuinka? Kun? Kumpi? Missä ? Joten yritän lähettää osan siitä tänne joka päivä tai muutaman päivän välein .. Laihdutin 23 kiloa raskaana ja olen onnistunut laihduttamaan 26 noin 4 kuukauden aikana .. paljon kovaa työtä, kurinalaisuutta ja omistautumista .. Luen naisten viestejä koko ajan siitä, kuinka heidän on niin vaikeaa palata 'normaaliin' synnytyksen jälkeen eivätkä huolehdi itsestään tai eivät löydä motivaatiota tai inspiraatiota. , Haluan vain sanoa ... jos voin tehdä sen, niin myös muut voivat .. usko minua, että tunti tai 2 tuntia päivässä itsellesi tekee sinulle ihmeitä fyysisesti, mutta niin paljon myös henkisesti. ️ Muista - #Mummahustles Ps - tämä olen minä sen jälkeen kun olen laihtunut hieman Izhaanin syntymän jälkeen .. noin 2 ja puoli kuukautta synnytykseni jälkeen.

Jakama viesti Sania Mirza (@mirzasaniar) 24. syyskuuta 2019 klo 01.23 PDT

Unettomina öinä ja väsymyksenä vauvan syntymän jälkeen oli päiviä, jolloin hänen kehonsa halusi luovuttaa ja hyväksyä, että se ei ehkä koskaan reagoi harjoitteluun samalla tavalla kuin ennen, mutta Sania jatkoi. Mieleni piti minua menemässä… hyppyni saattoivat nousta korkeammalle, tekniikkani parantua, kestävyyteni parantua… mutta se ei tapahdu yön yli! Se on prosessi, ja kun hyväksymme, ettei mikään voi estää meitä, hän sanoi.

puutarhakasvi oransseilla kukilla

Lue | Vaihda ristikoulutukseen, kuten Britney Spears; näin se auttaa

Katso tämä viesti Instagramissa

Päivä 2- Se oli yksi vaikeimmista päivistä saada itseni menemään kuntosalille, muistan, kipeä kroppa, väsymys, unettomat yöt uuden vauvan kanssa- ensimmäisen päivän jälkeen näin kehoni halusi luovuttaa ja hyväksyä että se ei ehkä koskaan reagoi harjoitteluun samalla tavalla kuin ennen .. että ehkä en voi enää palata takaisin sellaiseen kuntoon kuin ennen .. se oli mieleni, joka piti minut menossa .. voisi nousta korkeammalle, tekniikka paranee, kunto paranee .. mutta se ei tapahdu yön yli! Se on prosessi ja kun hyväksymme, että mikään ei voi estää meitä #mummahustles #fitindiamovement

Jakama viesti Sania Mirza (@mirzasaniar) 25. syyskuuta 2019 klo 1.34 PDT

Toisessa Instagram -viestissä hän kertoi myös kuntoilurutiinistaan: 2 km: n lämmittely juoksumyllyllä, jota seurasi paljon venytyksiä ja harjoituksia alaselän ja lonkkien löysentämiseksi ...

Penkkipuristin - 4 sarjaa 10 (yritä lisätä painoa jokaisella sarjalla ja vähennä toistoja)
Lat vedä alas - 4 sarjaa x 12 toistoa
Eteenpäin siirtyvät hyppyjä 4 sarjaa x 12 toistoa
Glutal kick kick - 4 sarjaa x12 toistoa
Kuolleet hissit - Aloitin 15 kilolla 4 sarjalla
Avustettu push up - 4 sarjaa 12
Paino kyykkyjä - 4 sarjaa 20
Ski abs - 4 sarjaa 24
Burpees - 4 sarjaa 8
Jalkapuristin - 4 sarjaa x 6
Ja lopuksi 20 minuutin juoksu jäähtyy 9 km: llä

Katso tämä viesti Instagramissa

Päivä 4- Aloittaminen .. ja se oli kaikki voimaharjoittelua, jossa oli vähän sydänharjoittelua, koska minun piti vielä pudottaa painoa, mutta minun oli myös oltava vahva urheiluni kannalta .. se koostui- 2 km: n lämmittelystä juoksumyllyssä seurasi useilla venytyksillä ja harjoituksilla alaselän ja lonkkien löysentämiseksi. koska kehoni oli sopeutunut niin paljon liikuntaan jonkin ajan kuluttua, jotta voin pysyä loukkaantumattomana .. Penkipuristus - 4 sarjaa 10 (yritä lisätä painoa jokainen sarja ja vähennä toistoja) Lattiset alaslaskut - 4 sarjaa x 12 toistoa eteenpäin liikkuva hyppy 4 sarjaa x 12 toistoa glutaalipotku - 4 sarjaa x12 toistoa Kuolleet hissit - Aloitin 15 kilolla 4 sarjalla Avustettu push up - 4 sarjaa 12 vartaloa painokyykky - 4 sarjaa 20 suksilihasta - 4 sarjaa 24 burpeeta - 4 sarjaa 8 jalkaprässiä - 4 sarjaa x 6 ja lopuksi 20 minuutin juoksu jäähtyy 9 km: llä .. kaikki on lihasmuistia, kun aloitin en uskonut pystyväni mihinkään, mutta tulet hämmästymään kuinka nopeasti lihakset, keho ja mieli sopeutuvat harjoitteluun #mummahustles

Jakama viesti Sania Mirza (@mirzasaniar) 29. syyskuuta 2019 klo 19.51 PDT

kukkivat kasvit kuvilla ja nimillä

Sania kertoi harjoitteluaikataulustaan ​​päivältä 1-10 Instagramissa. Tässä on muutamia hänen muita harjoitusvideoita, joita voit katsoa ja saada inspiraatiota:

Katso tämä viesti Instagramissa

Päivä 8- se oli uusi viikko, ja minusta tuntui yhä enemmän itseltäni ja työstä tunsimme olevani osa sitä, mitä minä olen taas. tulee vaikeammaksi ja henkisesti minun täytyi olla valmis .. mutta olin niin innoissani, että aion aloittaa pelaamisen, että luulen keskittäväni kaiken voimani siihen .. kuten sanoin- kaikki on mielentila #mummahustles

Jakama viesti Sania Mirza (@mirzasaniar) 10. lokakuuta 2019, klo 23.00 PDT

Katso tämä viesti Instagramissa

En ole julkaissut vähään aikaan, joten tässä on päivä 10 Minun ya -juttuni sanoo: 'nokka -ajat, koska siltä minusta tuntui, mutta se oli kaikkea muuta kuin nukkumaanmenoaika, taistelu oli todellista ja asiat etenivät tasaisesti ja minusta tuntui paljon vahvemmalta #mummoja

Jakama viesti Sania Mirza (@mirzasaniar) 11. marraskuuta 2019 klo 3.41 PST