Tiedä mitä Ayurveda sanoo (yli) harjoittelusta

Hikoilu, lisääntynyt hengitysnopeus, kehon keveys ja lisääntynyt syke ovat oikean liikunnan ominaisuuksia, sanoi ayurveda -lääkäri Dixa Bhavsar

HarjoitteleTässä on mitä ayurveda sanoo liikunnasta. (Lähde: Getty Images/Thinkstock)

Vaikka tietoisuus kuntoa ja terveyttä kohtaan on kasvanut, monet ihmiset päätyvät liikaa käyttämään ajatellen, että se hyödyttää vain heitä. Asiantuntijat sanovat kuitenkin, että tämä voi aiheuttaa kipuja ja terveysongelmia, joten on erittäin tärkeää ymmärtää, kuinka paljon ja milloin liikuntaa tulisi harjoittaa ja miten se vaikuttaa terveyteesi.



Tässä on yksinkertainen opas ayurveda -harjoittajalta Tohtori Dixa Bhavsar jossa hän koskettaa erilaisia ​​tällaisia ​​aiheita. Tarkista se alta:



Katso tämä viesti Instagramissa

Tohtori Dixa Bhavsarin (@drdixa_healingsouls) jakama viesti



Mitä on liikunta?

Toimintaa, joka saa kehon väsymään, kutsutaan vyayamaksi (liikunta), sanoi tohtori Bhavsar. Hänen mukaansa tähän luokkaan kuuluvat fyysiset toimet, jotka lisäävät kehon voimaa ja lisäävät ruoansulatusta.



Hikoilu , lisääntynyt hengitysnopeus, kevyt keho ja lisääntynyt syke ovat oikean liikunnan ominaisuuksia, hän mainitsi.



Edut

Tohtori Bhavsarin mukaan Harjoittele auttaa ravitsemaan koko kehoa ja parantaa kiiltoa ja kehon lihaksia. Se parantaa myös ruoansulatusvoimaa, kehon vakautta, keveyttä, poistaa laiskuutta, lisää väsymystä, janoa, kuumaa tai kylmää säätä. Liikunta synnyttää terveyttä. Ei ole muuta yhtä tehokasta asiaa kuin liikunta lihavuuden parantamiseksi, hän sanoi.



Kuinka paljon pitäisi harjoitella?



Vaikka liikunnan pitäisi olla osa päivittäistä rutiinia, maltillisuus on avain.

kyykäärmeen hampun sisäkasvit
Katso tämä viesti Instagramissa

Tohtori Dixa Bhavsarin (@drdixa_healingsouls) jakama viesti



Maksimi harjoitus voidaan tehdä kylmänä vuodenaikana, kunnes puolet voimasta. Tämän osoittaa otsan, kämmenten ja reiden hikoilu. Jos me harrastamme liikuntaa liikaa, elimistömme kapasiteetin ulkopuolella ottamatta ravitsevaa ruokavaliota, se voi johtaa vakavaan vata-pahenemiseen, kudosten menetykseen ja huonoon agniin, hän mainitsi.



Onko se kaikille?

Toisin kuin yleisesti uskotaan, kaikkien ei tarvitse tehdä raskaita harjoituksia. Ihmiset, jotka kärsivät sairauksista vata lasten ja vanhusten sekä ruoansulatushäiriöisten ihmisten tulisi välttää liikuntaa.



Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö heidän pitäisi liikkua ollenkaan, sanoi tohtori Bhavsar.



Niille, jotka kärsivät vata -sairauksista, nivelten jäykkyys ja kipu ovat yleisiä. Heille kevyt liikunta (sukshma vyayama) ja pranayamas ovat parempia, koska raskas harjoittelu voi aiheuttaa palovamman.

Lapset leikkivät ja juoksevat aina. Joten he eivät tarvitse ylimääräistä harjoittelua. Mutta nykyään lapset pitävät enemmän gadgeteista, joten ulkoilupeli, johon liittyy juokseminen, on välttämätöntä.

Ikääntyneille (vanhuksille) kaasuun liittyvät ongelmat ovat yleisiä, joten jälleen kerran, ei raskasta liikuntaa. Pikemminkin kävelee, 20 minuuttia Aerobinen liikunta , jooga ja pranayamas sopivat heille paremmin.

Niiden, jotka tuntevat olevansa erittäin raskaita vatsassa (ruoansulatushäiriöiden vuoksi), heidän tulee valita vajrasana, kävely ja pranayamas. Kun ruoka on pilkottu, he voivat harjoitella, hän sanoi.

Saat lisää elämäntapa -uutisia seuraamalla meitä Instagram | Viserrys | Facebook ja älä missaa uusimpia päivityksiä!

leppäkerttu vs aasialainen lady beetle