Kuinka hengität, on tärkeää harjoittelun aikana; tässä miksi

Oikea hengitys on tärkeää, koska se lopulta päättää harjoituksen lopputuloksen ja kuinka kauan jaksat.

Vuoden 1993 Alabaman joogakielto sai uuden huomion vuonna 2018, kun vanha asiakirja levitti luettelon joogasta ja peleistä, kuten tagista - sopimattomista aktiviteeteista kuntosalilla. (Souce: Pixabay/edustus)

Kun teemme kaikenlaista liikuntaa, menetämme paljon energiaa ja pyrimme syömään enemmän ilmaa. Keho pyytää happea, jotta se voi jatkaa raskaan tehtävän tekemistä. Mutta useimmiten ihmiset unohtavat hengittää harjoittelunsa aikana. Tämä voi olla haitallista, koska se voi väsyttää kehon nopeammin ja saada sinut lopettamaan harjoittelun päiväksi.



Siksi sinun on oltava tietoinen erilaisista hengitystekniikoista vaivatonta harjoitusta varten. Olipa kyseessä jooga, juoksu tai painojen nostaminen, jokainen näistä toiminnoista vaatii eri tekniikan, ja tässä sinun on tiedettävä.



parhaat kasvit ilmanpuhdistukseen nasa

Sinun on aina yritettävä hengittää nenän kautta ja hengittää ulos suusta. Tämä johtuu siitä, että sieraimet tarvitsevat ilman suodattamista ja suodattamista ennen kuin se saavuttaa keuhkot. Tästä on poikkeus, kun juokset. Tämä toiminta on uuvuttavampaa kuin mikään muu, joten sinun on päästävä sisään mahdollisimman paljon ilmaa, koska muuten saatat kokea hengenahdistusta. Kun juokset, synkronoi hengitys liikkeen kanssa. Joten voit ottaa ilmaa jokaisessa vaihtoehtoisessa vaiheessa ja hengittää samalla tavalla. Tämä voi auttaa sinua ylläpitämään nopeuttasi ja suorituskykyäsi, varsinkin jos harjoittelet pitkän matkan tai maratonin.



Kun teet joogaa, sinun on ehdottomasti keskityttävä hengitykseesi. Hengitys ja tarkkaavaisuus ovat kaksi jooga -asiaa. Kun keskityt hengitykseesi, varmista, että hengität syvään nenästäsi, pidät sitä kiinni ja hengität sitten suusta ulos. Tee tämä, kun vaihdat asanat vähitellen. Hengittäminen voi rauhoittaa kehoa ja mieltä, se voi lievittää ahdistusta ja antaa sinulle selkeyttä ajatuksiin. Joogan tekemisestä ja hengittämisestä keskittymisestä on monia terveyshyötyjä, ja voit oppia lisää siitä tämä haastattelu .

Lopuksi niille, jotka nauttivat painojen nostamisesta ja hikoilusta kuntosalin kaltaisessa kokoonpanossa, hengitys on tärkeää. Se on yksinkertaista: hengitä vain vähitellen ulos suun kautta, kun nostat painoa, ja hengitä nenästä sisään, kun lasket sen.



Muista, että oikea hengitys on tärkeää, koska se lopulta päättää harjoituksen lopputuloksen ja kuinka kauan jaksat. Ota sisään niin paljon ilmaa kuin hengität ulos. Sekä sisään- että uloshengityksen on oltava syvä ja tasapainoinen. Rentouta lihaksesi ja muista, milloin pidätät hengitystä. Älä koskaan tee sitä.



Jos luulet, että sinulla ei ole aikaa puristaa nopeaa harjoitusta päivässä, olet erehtynyt . Asialle voi tehdä monia asioita, ja se tarvitsee vain yksinkertaisen prioriteetin muuttamisen.

Pysyä terveenä!



mustavalkoinen toukka punaisella päällä