Verellä on elimistössämme erittäin tärkeitä tehtäviä, joiden on jatkuttava ilman keskeytyksiä terveellisen elämän puolesta. Ja tämän varmistamiseksi sinun on varmistettava, että veresi on aina puhdistettu.
Veresi kuljettaa happea biljooniin ihmiskehon soluihin. Se kuljettaa myös hormoneja, rasvoja ja ravintoaineita syömästäsi ruoasta jokaiseen kehon soluun, kokonaisvaltainen hyvinvointivalmentaja ja kirjailija Luke Coutinho selitti Instagram -videossa.
Videolla Coutinho jatkaa veren kehon toimintojen tarkentamista. Veri kuljettaa ravintoaineita soluihimme, mikä sitten siirtää 'jätteet' soluista takaisin vereen, joka kuljettaa sen vieroituselimiin ja lopulta ulos järjestelmästämme.
Veri säätelee myös kehomme pH: ta, vettä ja lämpötilaa. Lisäksi veren valkosolut (WBC) suojaavat kehoa monilta sairauksilta.
pieniä sinisiä ja valkoisia kukkia
Kehon puhdistamiseksi veri - joka kuljettaa myrkkyjä - on puhdistettava. Coutinho ehdotti seuraavia tapoja puhdistaa veresi:
1. Harjoitus: Lifestyle -valmentaja huomautti, miten meidän istuva elämäntapa vaikuttaa negatiivisesti kehon verenkiertoon. Liikunta on siksi tärkeää. Tämä sisältää myös pranayamin hengityksen säätelemiseksi.
2. Vesi: Kuivumisella on negatiivinen vaikutus vereen ja se voi aiheuttaa vaihtelua verenpaine tasot. Juomavesi on siis elintärkeää.
3. Kurkuma: Sen tiedetään olevan erinomainen verenpuhdistaja. Kurkuma on antioksidanttisia ominaisuuksia. Voit lisätä kurkumaa tavallisiin ruokiin tai saada sen raakana.
4. Punajuuri: Nitraatit sisään punajuuri auttaa verisuonten laajentamisessa ja puhdistaa veren.
5. Marjat: Kaikenlaiset marjat mukaan lukien amla (Intian karviainen) on puhdistava vaikutus vereen. Mukaan Terveyslinja , marjat sisältävät runsaasti antioksidantteja ja suojaavat myös maksan vaurioilta.
Lue | Ruoat, jotka auttavat hallitsemaan verenpainettasi
6. Ristikukkaiset vihannekset: Nämä vihannekset kuuluvat Brassicaceae -heimoon ja sisältävät kukkakaalia, parsakaali , kaali, lehtikaali ja retiisi.
7. Vihreät lehtivihannekset: Varmista, että sinulla on yksi annos vihreitä lehtivihanneksia vähintään kerran päivässä, koska ne sisältävät runsaasti verta puhdistavia entsyymejä ja mineraaleja, sanoi valmentaja.
Lue | Vihaatko vihanneksia? Syytä se geeniin
vihreä toukka keltaisilla silmillä
8. Omega 3: Lisäravinteiden lisäksi rasvaiset kalat, pellavansiemenet ja saksanpähkinät ovat hyviä lähteitä Omega 3 .
9. Puhdas kemikaaliton jaggery: Jaggery on runsaasti rautaa, ja sitä suositellaan usein ihmisille, jotka kärsivät anemiasta. Sitä pidetään myös hyvänä vieroitusaineena, koska se auttaa kehoa huuhtelemaan myrkkyjä.
10. Hyvälaatuista mustaa kahvia: Tämän tiedetään auttavan maksassa puhdistamaan verta. Maksan tehtävänä on muuntaa ruoka energiaksi ja poistaa myrkkyjä.
11. sitruuna: Ottaa yhden tai kaksi lasillista sitruunavesi on hyvä sinulle, kunhan sitruuna sopii sinulle.
12. Valkosipuli, omenaviinietikka: Noin 30 minuuttia ennen ateriaasi lusikka etikkaa tai valkosipulia, joka on sekoitettu lasilliseen vettä, on hyväksi verellesi.
13. Basilika: Tällä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
14. Hyvälaatuinen vihreä tee: Varmista, että sinulla on koko lehtien vihreää teetä, joka on keitetty saadaksesi hyödyt.
15. Apple: Tällä on positiivinen vaikutus suolistomme terveyteen ja verensokeritasoihin ja se auttaa puhdistamaan verta.
16. Raaka inkivääri: Voit lisätä inkivääriä teeseesi tai käyttää sitä tavallisen ruoan valmistuksessa.
keltainen valkoinen ja musta toukka
17. Ota: The neemin virusten ja sienien vastaiset ominaisuudet auttaa puhdistamaan verta.
18. Hyvälaatuinen uni: Vieroitus ja puhdistus tapahtuu nukkuessasi, joten pidä hyvä unihygienia.
Lue | Yleisimmät unihäiriöt ja niiden oireet, joita sinun ei pidä sivuuttaa
Coutinho korosti, että jos veremme on myrkyllistä, se vaikuttaa negatiivisesti ihon terveyteen ja hiuksiin sekä alentaa energiatasoa. Monet ihmiset, jotka kärsivät päänsärystä tai migreenistä, tarvitsevat joskus vain puhdistaa vertaan, hän lisäsi.
Katso video:
Katso tämä viesti InstagramissaJakama viesti Luke Coutinho - Elämäntapa (@luke_coutinho) 10. helmikuuta 2020 klo 02.09 PST
musta ja oranssi piikkinen toukka