Otatko kiinni Ketosta: Ihme -ruokavalio tai vain villitys, joka pitää sinut nälkäisenä ja laihana?

Ketogeeninen ruokavalio oli yksi suosituimmista painonpudotustrendeistä vuonna 2017 etenkin sen jälkeen, kun näyttelijä Halle Berry, tv -persoonallisuus June Shannon ja todellisuustähti Kourtney Kardashian olivat julkisesti vannoneet ruokavalion.

Ketogeeninen ruokavalio, keto -ruokavalio, mikä on keto -ruokavalio, keto -ruokavalion edut, keto -ruokavalion terveysvaikutukset, Halle BerryVähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen terveellinen laihtuminen ateriasuunnitelma. (Lähde: Getty/Thinkstock Image)

Jos olet perehtynyt sosiaaliseen mediaan, tiedät, että joka viikko on uusi ruokavalio, jota eri julkkikset pitävät terveyssuunnitelmana. Ketogeeninen ruokavalio, jota hellästi kutsutaan Ketoksi, on pohjimmiltaan vähähiilihydraattinen ruokavalio, jossa keho tuottaa ketoneja maksassa, jota keho käyttää energiana. Se tunnetaan myös nimellä vähähiilihydraattinen ruokavalio (LCHF), ketogeeninen ruokavalio tai vähähiilihydraattinen ruokavalio. Pohjimmiltaan, kun keho käyttää glukoosia ensisijaisena energianlähteenä, joka saadaan hiilihydraattiruokavaliosta vähentämällä hiilihydraattien saantia, elimistö joutuu selviytymään ketoosista. Ketoosi on luonnollinen prosessi, joka auttaa kehoa aloittamaan ketonituotannon maksan rasvojen hajottamisen jälkeen.



Keho pakotetaan aineenvaihduntaan, mutta ei kaloreiden, vaan hiilihydraattien nälän kautta. Ketogeeninen ruokavalio oli yksi suosituimmista painonpudotustrendeistä vuonna 2017 etenkin sen jälkeen, kun näyttelijä Halle Berry, tv -persoonallisuus June Shannon ja todellisuustähti Kourtney Kardashian olivat julkisesti vannoneet ruokavalion.



Tässä on joitain Keto -etuja



* Vähähiilihydraattinen ruokavalio tappaa ruokahalusi hyvällä tavalla. Nälkä on merkittävä sivuvaikutus, joka pilaa kaikenlaisen ruokavalion, jossa ruokavaliota vähennetään laihtumisen vuoksi. Tässä ruokavaliosuunnitelmassa et kuluta vähemmän, mutta syöt ruokaa tietyllä tavalla.

* Rasvan hajottaminen käytettäväksi ensisijaisena energianlähteenä auttaa kehoa pudottamaan ylimääräistä painoa.



* Lisää korkean tiheyden lipoproteiinia (HDL), joka on hyvä kolesteroli.



* Verensokerin ja insuliinipitoisuuden alentaminen on erittäin hyödyllistä tyypin 2 diabetesta sairastaville.

* Potilaat, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta, huomaavat myös verenpaineen alentuneen merkittävästi.



Kuitenkin on käyty tiettyjä keskusteluja, jotka liikkuvat hypeen ympärillä ja keto -ruokavalion eduista. Hiljattain kuntoasiantuntija Jillian Michaels People TV: lle haastattelussa jakoi vahvan mielipiteensä siitä, että keto -ruokavalio ei sovi useimmille ihmisille, ja kutsui sitä vielä yhdeksi ruokavalion villitykseksi.



Hänellä saattaa olla parhaat neuvot. Harjoittele, syö puhdasta äläkä syö liikaa… Lupaan sinulle: tasapainoinen ruokavalio - se on niin yksinkertaista.



Yllä oleva artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sitä ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista lääketieteellistä neuvontaa. Kysy aina lääkäriltäsi tai muulta pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta, jos sinulla on kysyttävää terveydestäsi tai sairaudestasi.