Jos olet perehtynyt sosiaaliseen mediaan, tiedät, että joka viikko on uusi ruokavalio, jota eri julkkikset pitävät terveyssuunnitelmana. Ketogeeninen ruokavalio, jota hellästi kutsutaan Ketoksi, on pohjimmiltaan vähähiilihydraattinen ruokavalio, jossa keho tuottaa ketoneja maksassa, jota keho käyttää energiana. Se tunnetaan myös nimellä vähähiilihydraattinen ruokavalio (LCHF), ketogeeninen ruokavalio tai vähähiilihydraattinen ruokavalio. Pohjimmiltaan, kun keho käyttää glukoosia ensisijaisena energianlähteenä, joka saadaan hiilihydraattiruokavaliosta vähentämällä hiilihydraattien saantia, elimistö joutuu selviytymään ketoosista. Ketoosi on luonnollinen prosessi, joka auttaa kehoa aloittamaan ketonituotannon maksan rasvojen hajottamisen jälkeen.
Keho pakotetaan aineenvaihduntaan, mutta ei kaloreiden, vaan hiilihydraattien nälän kautta. Ketogeeninen ruokavalio oli yksi suosituimmista painonpudotustrendeistä vuonna 2017 etenkin sen jälkeen, kun näyttelijä Halle Berry, tv -persoonallisuus June Shannon ja todellisuustähti Kourtney Kardashian olivat julkisesti vannoneet ruokavalion.
Tässä on joitain Keto -etuja
* Vähähiilihydraattinen ruokavalio tappaa ruokahalusi hyvällä tavalla. Nälkä on merkittävä sivuvaikutus, joka pilaa kaikenlaisen ruokavalion, jossa ruokavaliota vähennetään laihtumisen vuoksi. Tässä ruokavaliosuunnitelmassa et kuluta vähemmän, mutta syöt ruokaa tietyllä tavalla.
* Rasvan hajottaminen käytettäväksi ensisijaisena energianlähteenä auttaa kehoa pudottamaan ylimääräistä painoa.
* Lisää korkean tiheyden lipoproteiinia (HDL), joka on hyvä kolesteroli.
* Verensokerin ja insuliinipitoisuuden alentaminen on erittäin hyödyllistä tyypin 2 diabetesta sairastaville.
* Potilaat, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta, huomaavat myös verenpaineen alentuneen merkittävästi.
Kuitenkin on käyty tiettyjä keskusteluja, jotka liikkuvat hypeen ympärillä ja keto -ruokavalion eduista. Hiljattain kuntoasiantuntija Jillian Michaels People TV: lle haastattelussa jakoi vahvan mielipiteensä siitä, että keto -ruokavalio ei sovi useimmille ihmisille, ja kutsui sitä vielä yhdeksi ruokavalion villitykseksi.
. @JillianMichaels sanoo ei Fad Dietille: Älä tee ketoa. Enemmän #pulista : https://t.co/HlsBmYS8Ni pic.twitter.com/vYcXGcQX8M
kiinalainen redbud vs itäinen redbud- PeopleTV (@peopletv) 18. toukokuuta 2018
Hänellä saattaa olla parhaat neuvot. Harjoittele, syö puhdasta äläkä syö liikaa… Lupaan sinulle: tasapainoinen ruokavalio - se on niin yksinkertaista.